ALONGAMENTO E SEUS MITOS

Mesmo parecendo simples existem várias técnicas e precauções na hora de alongar, entre essas técnicas e cuidados estão o de não realizar exercícios de alongamento quando o músculo estiver em processo inflamatório, também não se deve alongar depois de colocar gelo sobre o músculo, sob o efeito de drogas analgésicas ou anestésicas nem em regiões que já estejam muito flexíveis. Outro alerta: sempre interromper o exercício caso apareça alguma sensação diferente da esperada.
TIPOS DE ALONGAMENTO
Estático:
É quando se mantém o músculo a ser alongado numa posição em que esteja na maior extenão possível. Um exemplo é puxar a perna para trás, alongando a parte anterior da coxa.
Dinâmico:
Consiste na repetição de movimentos corporais, primeiramente em ritmo lento e confortável, aumentando aos poucos a velocidade e amplitude. Exemplo desse tipo é a rotação de braço para trás e para frente.
Passivo:
Quando o alongamento do múculo do atleta é feito por outra pessoa. Um exemplo dessa categoria é quando a pessoa deita e tem sua perna levantada e empurrada por um terceiro.
Balístico:
Consiste na realização de um movimento brusco no sentido contrário à ação do músculo que está sendo alongado. Um exemplo é o realizado por jogadores de futebol quando chutam várias vezes o ar para alongar os músculos da parte posterior de coxas.

Fonte: ZH -17/4/2011

gft

Terapia XBOX

A terapia XBOX se vale da tecnologia da interação para promover a reabilitação de pacientes vítimas de AVC, mal de Parkinson, como também para melhoria do condicionamento físico e da coordenação motora de portadores de síndrome de Down, além de favorecer a autoestima do indivíduo.
O paciente faz a atividade física brincando, e, assim, consegue mais resultados, pois  os movimentos repetitivos são evitados e uma movimentação melhor é garantida. Com crianças que necessitam de tratamento também é bem diferente, visto que muitas vezes elas evitavam a atividade física por problemas de autoestima e até mesmo por tendência ao sedentarismo. Com a terapia XBOX ficam mais animadas, pois  o lazer é integrado com a atividade física.
  
Conheça a terapia XBOX no Edifício Maison Royale, na r. Bernardo Paz, 150, sala 204, Carazinho.

Contraindicações para o uso da plataforma vibro-oscilatória

Contraindicações

- gravidez; - trombose; - cortes cirúrgicos recentes;

- diabetes descompensada; - epilepsia;

- osteoporose em estágio avançado(grau 3);

- inflamações agudas;    - enxaqueca aguda;

- portadores de marca passo; - implantação recente de placas e pinos (de 3 a 6 meses);

- tumores; - disfunção/ problemas da retina;

- DIU (recentemente implantado) (3 meses)

- hipertensão arterial descompensada;

- próteses recentemente implantadas.

Relativas

- doenças cardiovasculares;                            - próteses nos quadris ou joelhos (3 a 6 meses);

- hérnia de disco, discopatia e espondilolistese;               - labirintite.

Benefícios da plataforma vibro-oscilatória

Esporte e fitness:
- Menor duração da totalidade da sessão de treino;
- Aumento da força muscular;
- Melhora da flexibilidade;
- Melhora da circulação;
- Melhora da coordenação;
- Redução do estresse;
- Aumento do tônus muscular;
- Aumento da força de explosão.

Estética e emagrecimento:
- Redução da gordura corporal;
-Massagem e relaxamento;
- Drenagem linfática;
- Estimulação do intestino;
- Melhora do tônus muscular;
- Aceleração do metabolismo;
- Aumento da produção de colágeno.

Medicina e reabilitação:
- Combate de: artrose, dores e rigidez articulares;
- Prevenção e reabilitação de lesões;
- Tratamento da osteosporose: aumento da densidade mineral óssea; 
- Tratamento de varizes e problemas circulatórios;
- Aumento da produção de hormônios ( testosterona, hormônio do crescimento, IGF-1, serotonina).

Na próxima semana, trataremos das contra-indicações.
Até lá.

Plataforma Vibro-Oscilatória: o que é e quais os seus benefícios?

Trata-se de um dispositivo vibratório que busca solucionar questões de boa forma em todas as idades, estilos e capacidades. Utiliza os princípios de Acceleration Training para estimular a resposta natural do corpo à vibração. Essas vibrações transmitem ondas de energia por todo o corpo, ativando contrações musculares, o que otimiza o resultado em menos tempo que um treino convencional.

Você quer conhecer mais desse maravilhoso equipamento?

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Atividade Física e Qualidade de Vida na Terceira Idade

O ser humano não foi projetado para a eternidade física, mas isso não quer dizer que esteja fadado a viver pouco. Incorporando à rotina uma série de cuidados e hábitos saudáveis, a possibilidade de atravessar décadas ou atingir a mítica marca dos cem anos passa a ser uma conquista viável. E o mais animador: a medicina e os educadores físicos hoje não se preocupam apenas em tornar a longevidade acessível, mas em melhorar a qualidade de vida de quem já entrou no território da terceira idade.

Qualidade de Vida pode ser considerada como a percepção do indivíduo de sua posição na vida no contexto da cultura e do sistema de valores nos quais ele vive, considerando seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações, ou seja, são as necessidades particulares de cada pessoa.